استفسار ( الهرمونات )

[Geralt of Rivia]

ارغب بأن استفسر عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون + هل التأمل يزيد من انتاجه +الامر ايضا لباقي الهرمونات هل يأثر عليها التأمل او ماشابه ?

 

[احمد حسن]

ارغب بأن استفسر عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون + هل التأمل يزيد من انتاجه +الامر ايضا لباقي الهرمونات هل يأثر عليها التأمل او ماشابه ?


مشاهدة المرفق 3446

ما اعرفه هو ان
زيادة قوة الشاكرات يزيدة

 

[Ile]

كيف تعرف ان لديك نقصا في هذا الهرمون؟

 

[Geralt of Rivia]

كيف تعرف ان لديك نقصا في هذا الهرمون؟

هناك بعض العلامات الجسدية ك :
تأثر العظام
اضطرابات في النوم
انخفاض في طاقتك: والشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
تضخم الثديين
زيادة الدهون في الجسم: خاصة إذا كنت لا تمارس الأنشطة الرياضية، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا سرعان ما تتحول إلى دهون.
انخفاض في كتلة العضلات
تغييرات عاطفية : إذ يمكن أن تشعر بالحزن أو الاكتئاب وحالة من عدم الرضا وقلة الثقة بالنفس.
انخفاض التستوستيرون أيضاً يمكن أن يضر في مستوى التركيز الذهني والذاكرة لديك، فقد تنسى ما كنت تخطط للقيام به نتيجة لشعورك الدائم بالتوتر.
او يمكن ان تقوم فقط بتحليل طبي

 

[Ile]

هناك بعض العلامات الجسدية ك :
تأثر العظام
اضطرابات في النوم
انخفاض في طاقتك: والشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
تضخم الثديين
زيادة الدهون في الجسم: خاصة إذا كنت لا تمارس الأنشطة الرياضية، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا سرعان ما تتحول إلى دهون.
انخفاض في كتلة العضلات
تغييرات عاطفية : إذ يمكن أن تشعر بالحزن أو الاكتئاب وحالة من عدم الرضا وقلة الثقة بالنفس.
انخفاض التستوستيرون أيضاً يمكن أن يضر في مستوى التركيز الذهني والذاكرة لديك، فقد تنسى ما كنت تخطط للقيام به نتيجة لشعورك الدائم بالتوتر.
او يمكن ان تقوم فقط بتحليل طبي

حسنا هذه الأعراض لا يمكن الجزم انها قادمة من نقص بالهرمون
هل عملت تحليل مخبري؟

 

[Geralt of Rivia]

حسنا هذه الأعراض لا يمكن الجزم انها قادمة من نقص بالهرمون
هل عملت تحليل مخبري؟

رغم انني لست سمين و امارس التمارين الرياضية في المنزل الا انني اعاني التثدي و واشعر با الآم في عضمي كما اشعر بفراغ عاطفي . لا لم اقم بتحليل

 

[Ile]

رغم انني لست سمين و امارس التمارين الرياضية في المنزل الا انني اعاني التثدي و واشعر با الآم في عضمي كما اشعر بفراغ عاطفي . لا لم اقم بتحليل

التثدي غالبا يكون مؤقت
وأرى انك تحس به فقط مؤخرا..

اجعل غذائك خضار وفواكه ولا شيء اخر غير هذا
نم في الليل ولا تسهر وخذ قسطا وافرا حتى تشبع وايضا لا داعي للقلق من امور الحياة..افعل ما تفعل لا داعي للتوتر..


سياخذ الامر بعض الايام فقط انتظر ويزول التثدي

 

[Ile]

رغم انني لست سمين و امارس التمارين الرياضية في المنزل الا انني اعاني التثدي و واشعر با الآم في عضمي كما اشعر بفراغ عاطفي . لا لم اقم بتحليل

بالنسبة الفراغ العاطفي انا لا أعرف بالضبط ما تقصد
لكن احب اخبرك ان الذين لديهم نقص في ذلك الهرمون لا ينجذبون للجنس الاخر ولا يحسون بغريزة تحاهه

الم العظم..ايضا لا اعلم هل هو جديد ام من مدة..عموما طبق ما قلت لك وراقب

 

[احمد حسن]

هناك بعض العلامات الجسدية ك :
تأثر العظام
اضطرابات في النوم
انخفاض في طاقتك: والشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
تضخم الثديين
زيادة الدهون في الجسم: خاصة إذا كنت لا تمارس الأنشطة الرياضية، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا سرعان ما تتحول إلى دهون.
انخفاض في كتلة العضلات
تغييرات عاطفية : إذ يمكن أن تشعر بالحزن أو الاكتئاب وحالة من عدم الرضا وقلة الثقة بالنفس.
انخفاض التستوستيرون أيضاً يمكن أن يضر في مستوى التركيز الذهني والذاكرة لديك، فقد تنسى ما كنت تخطط للقيام به نتيجة لشعورك الدائم بالتوتر.
او يمكن ان تقوم فقط بتحليل طبي

معظم ما ذكرته قد يكون لديك نقص في هرمون السيروتونين

 

[laitho]

مارس تمارين الرياضية وخاصة تمارين الارجل والسكواد له فعالية كبيرة بالهرمون و اجعل نظامك الغذائي متوازن و تامل باللنهار 20 دقيقة لتهدئة النفس و خذ مكملات زنك تزيد افراز الهرمون بشكل ملحوظ

 

[viomode]

أخي التأمل لوحده لن يفيدك في شيء ، يجب ان تتبنى حياة بكاملها
و توازن كل شيء لتعيش بسلام

كل شيء يكمل الآخر ، فحتى هرمون التستسترون لن يفيدك في شيء
ان كنت من جهة اخرى تفعل شيء معاكس

اذن ما أنصحك به هو التالي و أنا مجربه و تحسن ملحوظ خلال
الأسبوعين الأوليين

1- نظام غذائي نباتي ، انسى كلمة لحم ، انت انسان و ليس تنين ،
و الانسان بطبعه يأكل الخضروات و الفواكه و بس ، كل الدراسات
تثبت ذلك ، اللحوم يصعب امتصاصها و بروتيناتها صعبة التفكيك و
لن يستفيد منها الجسم الا بنسبة 40 % كأقصى تقدير، و أكبر مسبب
في عرقلت الهرمونات و الغدد في الجسد هي اللحوم.

كل البروتينات موجودة في كل ما هو أخضر ، و نسبة الامتصاص
تساوي 100% و اذا قلنا لحم يعني كل مشتقاته ايضا ، من حليب و
ما الى ذلك

يوجد 220 نوع من الخضار و نحن في نظامنا المتعارف اليوم نأكل
الا 5 منهم ايعقل ذلك ؟ المشكل فينا و ليس في الخضار

استعمال العصير لامتصاص الفيتامينات أكثر
كل صباح خذ لك عصير تفاح + سبانخ + خيار + كرفس و ان وجدت
الأفوكادو ، هذا هو فطورك الصباح كل يوم ، صدقني أنه احلى فطور
تأخذه يوجد كل الفيتامينات الممتازة التي تقوي كل شيء في الجسم

و نظامك الغذائي اكثر فيه الخضار-فوكه و تجنب السكريات المصطنعة

2 - الرياضة : يجب تحريك الجسم و ادخال اكبر كمية اكسجين ممكنة
، لا يهم اي نوع المهم الحركة

3 - الشعور بالسعادة : استعمل اي تقنية تريد لتشعر بالسعادة ، تأمل
، صلاة ، حج ، رقص ، او حتى لعب لعبة لمدة نصف ساعة لتكسب
شعور الراحة و السعادة

ابتعد عن كل ما هو سلبي ، من اخبار او اصدقاء و وجه طاقتك لما هو حسن


عندما يتوازن الجسم الفزيائي و الاحاسيس ، فأنت ربحت المعادلة أخي،
و جسمك سوف يعود لطبيعته الجميلة و يعيش بسلام

هذا ما فعلت و في غضون اسبوعين رأيت النتائج حقا ، و اكمل نفس الدرب
لأنه مريح و انا سعيد بذلك

تحياتي أخي و بالتوفيق

 

[Adam]

مرحبا بالجميع
لزيادة هرمون التوستيرون عن تجربة وبعد التأكد انه لا يوجد مشكل جسدي او نفسي .
اولا الابتعاد عن السكريات بجميع انواعها
الرياضة ولو ممكن السباحة .انقاص الوزن بشكل صحي
النوم الجيد .السعادة او ما يسمى هرمون السعادة .الحب
فيتامين د3.الزنك .الارجنين.المغنيزيوم.